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エニタイムフィットネスに1ヶ月通ったのでダイエットの経過報告するよ。


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どうも、みやてう(@みやてう)です。

 

エニタイムフィットネスに行き始めて早1ヶ月が経過しました。

↓1日目の記事はこちら。10月31日から通い始めていますね。

www.otokunamiyateu.com

自分のためにも経過報告をした方がやる気が出るので、1ヶ月間の運動量と、体型の変化についてまとめてみました。

 

ちなみに、なぜエニタイムフィットネスに通っているのかと、みやてうは早朝にジムを利用していますが、なぜ早朝ジムを活用しているかは別の記事に書いています。↓

 

www.otokunamiyateu.com

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それでは1ヶ月間の経過観察で〜す♪

  

11月31日〜11月30日までの記録

 

運動量

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①筋トレ

みやてうは筋トレをした後にランニングマシンで走ったりジョギングしたりします。

筋トレについては数値として残していませんが、だいたいジムに行くと15分〜30分間筋トレをしているイメージです。

 

②有酸素運動

さて、有酸素運動としてランニングマシンを使用していますが、エニタイムフィットネスではランニングマシンとアプリ(LFconnect)が連動しているので、それで集計をしています。

※下記画像をご参照ください♪

 

11月のランニングマシン使用状況です↓

・総走行距・・・34.11キロメートル

・総経過時間・・・6時間52分46秒

・消費カロリーの総計・・・2,187キロカロリー 

・ジムに通った回数・・・10回

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う〜ん。月の後半が仕事で忙しく、あまり通うことができませんでした。(言い訳)

消費カロリーが圧倒的に少ないですね。1回あたりの平均消費カロリーを300までもって行きたい。

 

7,000キロカロリーが人間の体重1キロ分と言われているので、理想は1ヶ月でその消費カロリーに達することができる様に運動することができれば、かなり良いカンジに痩せるのではないかな、と。

 

体型の変化

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ちなみに、みやてうの身長は177センチくらい。エニタイムフィットネスに通う前は、95キロありました。体脂肪率は27.6%。(完全なデブ)

体型の変化をまとめました。

 

①体重

まず体重ですが、95キロ → 94キロになりました。

 

「全然変わってない!!」と思いますが、筋トレをして筋肉量が少し増えたからか、途中97キロくらいまでいってしまい、「やばいやばい!!」と感じましたが、そこからは無事体重を少しだけですが落とすことができました。

 

脂肪よりも筋肉の方が重いと言われていますから、ここからは筋肉量が増えて有酸素運動で脂肪を落としていくので、目覚ましく体重が大幅に急落するのはまだまだ先かなと思います。

 

とはいえ、食べる量もコントロールして、年内に80キロ代を見てみたいと思います。

また1ヶ月後の記事をお楽しみにしてください。

 

②体脂肪率

体脂肪率27.6%→27.2%と微減しました。

 

一応筋肉量が増えて脂肪は少し減ったのかな??

とはいえまだ誤差の範囲内です。ただ、減ったという事実は嬉しい(直球)

 

やっぱり男で体脂肪率が20%以上あるとデブですよね〜。このまま減らしていける様に頑張ります。

 

③内臓脂肪

 内臓脂肪14→13.5 に微減しました。

 

正直この数値についてはあまり理解していませんが、内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が落ちると聞くので、これは早く落としたいところです。

 

目標は一桁台かな。

 

今月の目標・抱負

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とりあえず、11月はまだ運動量が絶対的に少なかったので、12月は仕事が忙しかったという言い訳は無しにしてジム通いをする予定です。

 

今のところ、12月は毎日早朝ジムに通えています。

 

運動量の有酸素項目でも触れましたが、ランニングマシンでの一日の平均消費カロリーが300以上になるように、運動量を確保していきたいと思います。

 

みやてうは身長が177センチなので、理想体重は68キロくらい

高校生ほ時はそれくらいだったので、この体重を目標にして今後も頑張っていきたいと思っています。

 

Let's  フィットネス!!(突然の意味不明なテンション)

 

では。